Aanbod mindfulness

Leer mindfulness toepassen in je dagelijks leven én bij je cliënten of patiënten

Ben je hulpverlener en wil je ontdekken hoe mindfulness kan bijdragen aan zowel jouw professionele functioneren als persoonlijk welzijn? Wil je daarnaast leren hoe je mindfulnessoefeningen op een effectieve manier kunt begeleiden bij cliënten of patiënten? Dan is deze training een waardevolle aanvulling op jouw expertise.

Wat houdt deze training in?

Tijdens deze 8-weekse training volg je zelf het MBSR-protocol. Je ervaart hoe mindfulness jou kan helpen om veerkrachtiger en bewuster te leven en werken. Daarnaast leer je hoe en wanneer je mindfulnessoefeningen zelf kunt begeleiden.

Praktische informatie

8 x avondsessie online op dinsdagavond – 1 x oefendag op locatie

Data:
15, 22 en 29 september
6 en 27 oktober
3, 10 en 17 november
Oefendag: zaterdag 15 november (Cordium, Nijmegen)

Tijd: 19.30 – 21.30 uur
Vorm: Online via Zoom + 1 oefendag op locatie
Kosten: Gratis (onderdeel van een gesubsidieerd project)

Wat leer je?

– Uit de automatische piloot stappen en meer bewust aanwezig zijn
– Mindful omgaan met stress en spanning
– Veerkracht ontwikkelen
– Je concentratie en aandacht verbeteren
– Rust en balans ervaren in je dagelijks leven
– Omgaan met (pieker)gedachten en lastige emoties
– Vriendelijk zijn naar jezelf
– Grenzen beter aanvoelen en bewaken
– Luisteren met volledige aandacht
– Mindfulnessoefeningen begeleiden tijdens je werk

Kennismaking
Voorafgaand aan de training plannen we een online kennismakingsgesprek in. Dit geeft je de kans om vragen te stellen en te ontdekken of de training bij je past.

Thuisopdrachten
Na elke sessie ontvang je oefeningen en reflecties die direct toepasbaar zijn in je dagelijks leven en werk. Soms oefen je (online) met een buddy het begeleiden van korte oefeningen.

Eindopdracht: mindfulness doorgeven
Aan het einde van de training werk je alleen of in een groepje aan een eindopdracht. De eindopdracht voor deze training bestaat uit het geven van een mindfulnessworkshop voor bv. collega's of clienten.

Certificaat
Na afronding ontvang je een certificaat van deelname.

Aanmelden
www.sparkel2doen.nl/inschrijven
Na aanmelding neem ik contact met je op om een kennismakingsgesprek in te plannen.

Werkstress is een groeiend probleem. Bijna een kwart van het totale ziekteverzuim is stress gerelateerd. Ook steeds meer jonge mensen vallen uit. Nog veel meer mensen kampen in hun dagelijks leven met de gevolgen van werkstress en werken gewoon door. Zij hebben last van bijvoorbeeld slapeloosheid, somberheid, gezondheidsklachten, vermoeidheid, piekeren, concentratieverlies, prikkelbaarheid of andere klachten. Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen aanpak om effectiever en gezonder met stress en druk op het werk te leren omgaan. Het opent de weg naar meer focus, meer rust en creativiteit in het werk.

In de training Mindful Werken doen we verschillende aandachtsoefeningen en maken daarbij altijd de koppeling naar de dagelijkse werksituatie want het gaat er natuurlijk om hoe je daar zo mindful mogelijk in kan functioneren. Daarnaast onderzoeken we onze patronen rondom het omgaan met grenzen en het omgaan met (werk)stress. We gaan oefenen met hoe we op een gezonde manier met grenzen en stress om kunnen gaan.  Andere onderwerpen die in deze training aan bod zullen komen zijn:

– Mindful communiceren
– Omgaan met afleiding
– Een positieve mindset ontwikkelen
– Een gezonde energiebalans behouden
– Gezond omgaan met emoties en gedachten

Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer mindful zijn: 

• Minder last hebben van (werk)stress en negatieve gedachten
• Meer overzicht en inzicht hebben
• Meer rust en werkplezier ervaren
• Sneller signaleren dat er wat aan de hand is en er wat aan doen
• Contacten met collega’s positiever ervaren en makkelijker communiceren
• Beter omgaan met conflicten, omdat ze zich minder snel bedreigd voelen
• Zelfbewuster en vitaler zijn
• Aandachtiger zijn, meer focus hebben, creatiever zijn en beter presteren

Ik heb deze trainingen en workshops inmiddels door heel NL gegeven bij o.a.:
Triodos, ABN Amro, Rabobank, Gemeente Amsterdam, Universiteit Leiden en Nijmegen, Netflix, Uber, Booking.com, diverse woning cooperaties, OLVG ziekenhuis, ROC Nijmegen, Karel de Grote College Den Bosch, diverse thuiszorg organisaties, etc.

Deze training verzorg ik momenteel alleen voor organisaties waaronder ook onderwijsorganisaties en organisaties binnen de gezondheidszorg.
Het is ook mogelijk om 1 of meerdere workshops te boeken