Mindfulness betekent ‘aandachtig aanwezig zijn’. Als je aandachtig aanwezig bent dan ben je wakker en helder, dan weet je wat er in je omgaat en dan is je aandacht bij datgene waar je mee bezig bent. Aandachtig leven maakt dat je minder meegesleept wordt door bijvoorbeeld stress, lastige gevoelens en gedachten. Dit brengt rust, acceptatie en mildheid in je leven.

Mindfulness is een kwaliteit die iedereen van nature in zich heeft. Bij veel mensen raakt deze kwaliteit echter ondergesneeuwd door het denken. We denken ons helemaal suf, de hele dag door. Er blijft dan weinig ruimte over om echt aanwezig te zijn.

Gelukkig is het mogelijk om de mindfulness in jezelf weer tot bloei te laten komen.
Hoe?
Door je aandacht te trainen.
Door te gaan zien dat jij niet je gedachten bent en dat je naar gedachten kan kijken.
Door te ontdekken dat gedachten dan veel minder grip op je hebben.
Door te gaan zien wanneer je op de automatische piloot functioneert.
Door jezelf dan vriendelijk terug te fluiten, keer op keer op keer.
Door te leren mild voor jezelf te zijn.
Etc.

Aandacht is misschien wel het beste recept om de kwaliteit van je leven te verbeteren.
Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat mindfulness een positief effect heeft op onder andere:

• Stressgerelateerde klachten zoals bijvoorbeeld pijn, slaapproblemen, somberheid, onzekerheid, spanningen, piekeren en concentratieproblemen.
• De kwaliteit van leven op het gebied van werk, ziekte, opvoeding, relaties en vrije tijd.
• Psychische klachten zoals angststoornissen, depressies, eetstoornissen, persoonlijkheidsstoornissen en verslavingen.
• Je gezondheid, onder andere bij chronische pijn en psoriasis