Verlang je naar meer rust, balans en helderheid in je dagelijks leven? Heb je het gevoel dat stress, drukte of piekeren soms de overhand nemen, en wil je leren hier bewuster en milder mee om te gaan? Deze mindfulness training nodigt je uit om te vertragen en beter in contact te komen met jezelf.

Tijdens deze 8-weekse training volg je het MBSR-protocol (Mindfulness-Based Stress Reductie). Met praktische oefeningen en reflectie ontdek je hoe mindfulness kan helpen bij het omgaan met stress, emoties en uitdagingen in studie, werk en relaties, en hoe je dit kunt integreren in je dagelijks leven.

Praktische informatie

De training bestaat uit 8 online sessies in de avond en 1 oefendag op locatie.

Data:
28 jan.
4, 11 en 25 febr.
4, 11, 18 en 25 maart
Oefendag: zondag 22 maart (Cordium, Nijmegen)

Tijd: 19.30 – 22.00 uur
Vorm: Online via Zoom + 1 oefendag op locatie
Kosten: Gratis (onderdeel van een gesubsidieerd project)

Wat leer je?

– Uit de automatische piloot stappen en meer bewust aanwezig zijn
– Mindful omgaan met stress en spanning
– Veerkracht ontwikkelen
– Je concentratie en aandacht verbeteren
– Meer rust en balans ervaren in je dagelijks leven
– Omgaan met (pieker)gedachten en lastige emoties
– Vriendelijk zijn naar jezelf
– Grenzen beter aanvoelen en bewaken
– Luisteren met volledige aandacht

Kennismaking
Voorafgaand aan de training plannen we een online kennismakingsgesprek. Dit geeft je de kans om vragen te stellen en te ontdekken of de training bij je past.

Thuisopdrachten
Na elke sessie ontvang je oefeningen en reflecties die direct toepasbaar zijn in je dagelijks leven en werk.

Eindopdracht: mindfulness doorgeven
Aan het einde van de training werk je alleen of in een groepje aan een eindopdracht. De eindopdracht kan bv. bestaan uit het zelf geven van een workshop. Je hoeft dit niet alleen te doen en krijgt hierbij begeleiding.

Certificaat
Na afronding ontvang je een certificaat van deelname.

Aanmelden
www.sparkel2doen.nl/inschrijven
Na aanmelding neem ik contact met je op om een kennismakingsgesprek in te plannen.